Cultivar la alegría, todo un reto actual

Cultivar la alegría, todo un reto actual

Las emociones no son ni buenas ni malas, ni positivas ni negativas, porque todas son necesarias para nuestra supervivencia. Daniel Goleman, el padre de la Inteligencia Emocional, reconoce 5 emociones básicas: la tristeza, la ira, el miedo, el asco y la alegría, que operan en nuestra mente, en base a nuestros pensamientos, y su misión es mantenerlos a salvo:

  • la tristeza nos ayuda a asumir las pérdidas y a sanar heridas
  • la ira a afrontar los peligros y a defender nuestros derechos
  • el miedo a protegernos y a prepararnos
  • el asco a prevenir los riesgos
  • la alegría a crecer y desarrollarnos

Todas las emociones tienen un valor adaptativo y útil para los seres humanos y nos ayudan a tomar decisiones en nuestra vida. Una película que muestra de forma muy gráfica y educativa el papel de las emociones y la importancia de ellas en nuestra vida, es “Del Revés (Inside out)” de Pixar. En ella se muestra cómo cada persona tenemos un tablero de control mental donde las 5 emociones básicas operan tomando las decisiones en función de la emoción predominante en cada momento. En la película vemos cómo Alegría es la que domina el panel de control e intenta manejar todo el tiempo el control de la mente de la niña protagonista, trabajando sin descanso junto al resto de emociones para que la niña se mantenga segura y sana pero alegre a la vez.

Y es que la alegría es la emoción que trata de mantenernos positivos todo el tiempo, buscando nuestro lado optimista y divertido, incluso en las situaciones más complicadas que vivimos, considerándolas como retos y oportunidades para aprender a ser felices. Cuando sentimos alegría la expresamos con una sonrisa y con un humor que nos invita a reír, a jugar, a cantar, a compartir. Es una emoción de gran utilidad para nuestro crecimiento, ya que nos lleva a crear vínculos sociales y a desarrollar nuestra creatividad e innovación mediante la motivación y el esfuerzo. Además, estar alegre mejora nuestro sistema inmune, combate el estrés y nos alarga la vida, ya que tiene grandes beneficios en nuestro cerebro.

La alegría es una emoción del presente y tiene que esforzarse mucho para lidiar cada día con las otras 4 emociones que nos muestran continuamente miedo, disgusto o rabia, cambiando nuestro estado de ánimo impidiéndonos avanzar y paralizándonos en muchas ocasiones. Es una sola contra las otras cuatro emociones, por lo que debemos ayudarla enfocándonos en cultivarla cada día, prestando atención de forma deliberada a aquellas cosas que nos hacen sentir bien, que nos hacen conectar con la alegría, el optimismo y el buen humor.

Una de las herramientas más eficaces para cultivar la alegría es el Mindfulness, ya que con las prácticas meditativas mejoramos nuestra gestión emocional y fomentamos sentimientos positivos como la gratitud, la amabilidad, la compasión y la confianza.

Si quieres conocer nuestros programas de Mindfulness y gestión emocional, y aprender a cultivar la alegría, contacta con nosotros y te informaremos sin compromiso. Además, suscríbete a nuestro blog y canal de YouTube y te mantendremos al día de las novedades.

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