Donde pones la atención, pones la energía

Donde pones la atención, pones la energía

En estos días de preocupación e incertidumbre parece que todos dirigimos la atención a las malas noticias y a los momentos de miedo que estamos viviendo. Está claro que es una situación que no depende de nosotros por lo que sólo nos queda aceptarla. Y aceptarla significa no prestarle más atención de la necesaria. Mantenernos informados con el fin de cumplir los requisitos y poder contribuir de la mejor manera a esta situación, es suficiente. No es necesario hablar todo el día de ello, magnificando las noticias y empleando toda nuestra energía en el juicio, la crítica, la valoración, etc.

¿Y cómo logramos hacerlo? Nosotros podemos elegir a qué prestamos atención y dónde enfocarnos en cada momento. Si nuestra atención se dirige hacia aquello que captura nuestro interés, cuando nos demos cuenta, con amabilidad podemos redirigir nuestra atención hacia la tarea que estemos realizando en ese momento con conciencia plena. Este simple gesto, nos aportará un momento de calma mental y nos ayudará a enfocar de nuevo la atención a pensamientos que nos aporten un mayor bienestar emocional.

Esta práctica que resulta sencilla, se puede entrenar mediante prácticas meditativas de Mindfulness. Cuando te des cuenta que tu atención está enfocada en las malas noticias llevándote a un estado agitado, para, lleva tu mano al corazón, cierra suavemente los ojos y respira. Enfócate en la entrada del aire por tus fosas nasales y siente como éste recorre por tu nariz, garganta, pecho, abdomen, hasta que vuelve a salir por el mismo recorrido al exterior. Presta atención unos segundos a cada inhalación y exhalación y comprobarás por ti mism@ como tu agitación se reduce pudiendo reenfocar tu atención hacia otras tareas o pensamientos más agradables.

Así podrás dirigir tu atención hacia aquello que te ilusiona, que te hace feliz, enfocando tu energía en esos momentos y aspectos de tu vida que proporcionan la alegría para salir adelante, aceptando esta situación y adaptándote a ella de la mejor manera posible.

Si quieres conocer más sobre este tema o aprender a llevar esta herramienta a tu día a día, comprobando sus beneficios, contacta con nosotros y te informaremos de nuestros talleres y espacios de meditación gratuitos.

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