Mindfulness para recuperar la confianza “La confianza es la puerta de la sabiduría”- Jack Knorfield

Mindfulness para recuperar la confianza

En estos tiempos de cuarentena que estamos viviendo sólo nos queda confiar en que todo saldrá bien. Confianza, comprensión, amabilidad, gratitud, compasión… son las palabras clave en estos momentos tan duros que estamos viviendo. Momentos en los cuales nuestra mente se agita y aparecen emociones como la rabia, el miedo o la tristeza que nos paralizan y nos hacen actuar de manera descontrolada.

Nuestra mente se encuentra tan perdida en sus propios pensamientos que está muy poco atenta a lo que está ocurriendo a su alrededor. Además, nuestra forma de pensar en estos momentos, con una gran cantidad de pensamientos negativos, nos altera produciéndonos un gran desequilibrio emocional.

Ahora más que nunca, el Mindfulness es el recurso que más puede ayudarnos en esta situación, aportando calma a nuestra mente y ayudándonos a gestionar nuestras emociones, reacciones, actitudes y pensamientos.

¿En qué consiste?

El Mindfulness es una forma de vida permaneciendo atento al momento presente, logrando la concentración únicamente en la tarea que estemos realizando en ese momento. Lo que nos aportar calma y mejora nuestra resiliencia ante la situación que estamos viviendo.

¿Cómo podemos practicarlo?

Igual que nuestro cuerpo necesita entrenamiento y hábitos saludables, nuestra mente también, así que, para introducir Mindfulness en nuestras vidas, lo primero que tenemos que hacer es aprender a meditar. Existen dos tipos de prácticas; las prácticas de meditación formales y las prácticas informales de atención plena al momento presente (como actividades de rutina diaria). Puedes empezar practicando con audios guiados o con instructores que te aconsejen sobre tu postura o guíen tus prácticas hasta que puedas practicar meditaciones tú solo.

Las principales prácticas de meditación consisten en prestar atención a la respiración, momento a momento, observando las sensaciones que genera en nuestro cuerpo, abriendo posteriormente la atención a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no.

¿En qué nos beneficia?

Igual que nuestro cuerpo necesita entrenamiento, nuestra mente también. Las personas que practican estas técnicas muestran una mejora evidente en su atención a las actividades que están haciendo y regulan sus emociones con facilidad. A su vez, la comunicación con los demás, tanto a nivel social, laboral como familiar, es más amable, con mejores habilidades de empatía y escucha activa.

Pero Mindfulness no es sólo meditar

Es importante que tengamos en cuenta los principios del Mindfulness antes de adentrarnos en la práctica, porque Mindfulness no es sólo meditar, es un estilo de vida. Jon Kabat-Zinn desarrolla estos principios en su libro “Mindfulness para principiantes”: no juzgar, paciencia, mente de principiante, confianza, no-violencia, aceptación y dejar ir.

Además de sus fundamentos, son varias las actitudes sobre las que descansa la práctica: la generosidad, la gratitud, el dominio de uno mismo, el perdón, la amabilidad, la compasión, la empatía y la ecuanimidad.  Actitudes que cultivamos con la práctica del Mindfulness y que son precisamente las que más necesitamos en estos momentos para afrontar la situación dramática que estamos viviendo.

Aprovecha estos momentos en casa para aprender a practicar meditación e introducir el Mindfulness en tu vida, notarás un cambio importante en ti y en tu entorno. Y si no sabes cómo hacerlo, escríbenos y te proporcionaremos de forma gratuita una primera sesión con las herramientas necesarias para hacerlo.

“La confianza es la puerta de la sabiduría”- Jack Knorfield

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